Informationstid
Allra först bokar du in en kostnadsreducerad informationstid, på det sättet träffas mellan 1-3 gånger. Där berättar du om dig själv, vi definierar vad det är du vill arbeta med och du har möjlighet att ställa frågor och berätta om vilka förväntningar du har på terapin. Men framför allt är det en möjlighet för dig att känna efter om du vill inleda ett samarbete med terapeuten. Många undersökningar visar att oavsett terapiform så är förtroendet för terapeuten det viktigaste för terapins framgång. Våga därför lita på din magkänsla under dessa första samtal! Av den anledningen kan det vara bra att efter ett tag ha en utvärdering tillsammans med terapeuten och känna efter om det är aktuellt att gå vidare.
Metoder
Till skillnad från många metoder som enbart fokuserar på intellektet och tankarna så tar vi hänsyn till hela människan och dennes kropp, själ, tankar och känslor. Tyngdpunkten ligger på samtal och dialog där terapeuten lyssnar aktivt och empatiskt, såväl som ställer frågor för att vägleda dig till dina egna svar och lösningar. Men även andra verktyg används när de är lämpliga för att nå fram till djupt liggande känslor och föreställningar. Dessa verktyg är guidade meditationer, inre bilder, målning, gestaltövningar, avslappning, drömanalys samt skrivande. Ibland händer det att klienten får en uppgift att utföra hemma och ta med sig till nästa session.
Fyra återkommande frågeställningar
Under terapins gång kommer vi att på olika sätt återkomma till fyra centrala frågor:
Var befinner jag mig i mitt liv just nu?
Vad vill och börjar träda fram i mitt liv?
Vad är det som hindrar mig?
Vilken egenskap behöver jag utveckla för att gå vidare?